壽命長短竟是它們在影響

在長壽養生方面，一些研究成果會對舊理論不斷進行更新。目前，某網站總結了2013年在長壽養生領域最具影響的7個研究成果。

悲觀主義者比樂觀主義者活得長。美國心理學會發表的一項研究成果表明：對未來懷有悲觀看法的人實際上可能比樂觀主義者活得長。學者通過對4萬人進行的調查顯示：在為期5年的追蹤隨訪期內，與另一組其他情況都很類似的悲觀主義者相比，樂觀主義者出現殘疾的風險上升了9.5%，死亡的風險增加了10%。學者分析這是因為對未來悲觀會促使人們生活得更為仔細，促使他們採取健康和安全防範措施。

玩電子遊戲有助於老年人的認知功能。發表在《自然》雜誌上的研究成果顯示：年齡在65~80歲之間的老年人，玩涉及駕駛和識別標誌的快節奏視頻遊戲，會對他們的認知能力產生持久的改善功效。玩了視頻遊戲一個月後，這些老年參與者不僅提高了完成手頭任務的績效，而且專注於其他任務的能力也得到了提高，在短期記憶力的測試中取得了較好的成績。

唱歌有益於增壽。唱歌相當於一種有氧鍛煉，它能增加血液中的氧氣含量，對上半身的主要肌肉群起到鍛煉作用。與其他團隊成員一起唱歌（如合唱）既能讓人充滿活力，也會起到鎮靜作用；這可能是由於唱歌引起了內啡肽含量的增加或體內其他激素的釋放。此外，這種效應會隨著時間的推移而累積起來。歌唱水準的高低並不會起到決定性的作用，只要參與就能受益。

塗抹防曬霜能對抗皺紋。澳大利亞的研究者確定防曬霜不僅有助於預防皮膚癌，而且還能對抗皺紋。他們選取了900名志願者，要求他們每天在雙手、雙臂和面部塗抹防曬係數為15的防曬乳液，持續4年。研究結果顯示：每天都使用防曬霜的人比偶爾使用它的人所顯現出來的衰老跡象較少。這是因為防曬霜能阻斷來自太陽的紫外線，避免它對皮膚的膠原蛋白造成損害，而膠原蛋白能讓皮膚顯得柔軟和年輕。

在室內呆太久有損視力。研究發現：12~54歲人群中近視眼的發病率從上個世紀70年代的25%增加到了現在的超過40%。近視眼的發病率在城市人口中的增長最為急劇，而居住在農村地區的人會有更多的時間呆在戶外，因而他們的發病率增長並不明顯。因此，研究人員認為在室內花費過長的時間用於看書、看電視和看電腦螢幕（而不是遠望）會對視力造成損傷。

鹽和慢性病緊密相關。飲食中鹽分含量過多會增加人們患上高血壓的風險，鹽還會促成類風濕性關節炎和糖尿病的發病風險。然而，攝入的鹽分太少也會造成問題，如脫水和消化功能紊亂。一項研究表明：充血性心力衰竭患者食用了低鹽含量的飲食後，他們要比食用正常鹽分含量飲食的患者死亡的可能性高出了兩倍。專家提醒：適量吃鹽最為關鍵。

懷舊能舒緩焦慮感。美國北達卡他州立大學的學者發現，懷舊會讓人心情舒暢，甚至能提高自尊；重溫美好的生活經歷會讓人更為自愛自重，感受到生命的意義和目的。