豆漿怎麼喝能減肥呢
豆漿是我們常見的一種食物,也是很多人早餐的必需品。其實很多人都知道豆漿是有美容養顏的效果,而且豆漿中含有大量的蛋白質和異黃酮,十分適合女性朋友飲用。也有很多女性朋友喜歡用豆漿來減肥,那麼,豆漿真的有減肥的效果麼?女性朋友豆漿怎麼喝能減肥呢?
豆漿減肥的原理:
1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。
2、豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。
使用豆漿減肥很簡單,每天早餐喝兩碗豆漿和一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主,堅持兩周,你會發現自己減肥的成果。經常飲用鮮豆漿,不但可以健康減肥,還可起到平衡營養 ,調整內分泌和脂肪代謝系統 ,激發人體內多種酶的活性,增強肌肉活力的作用。
以上就是有關豆漿怎麼喝能減肥的介紹,可見光喝豆漿對於減肥的效果不會很明顯,一定要注意營養的搭配,避免減肥給身體帶來損害。豆漿是很多人都喜歡喝的,在早上喝一杯不僅可以補充營養,還能夠利尿排汗,調理腸胃,避免長胖。