黑豆減肥方法的注意事項

想要減肥卻又沒有時間進行運動的女性朋友佔有很大的比例，所以一直在不斷的研究有哪些效果好的飲食減肥方法，而黑豆減肥法以見效快又同時具有養生能補充營養之作用迅速的讓廣大朋友所接受，黑豆減肥方法距發明到現在確實讓不少朋友成功瘦身，今天我們在這裡要瞭解的是黑豆減肥方法有哪些注意事項。

豆減肥法：正確用量

1天以30g黑豆（乾燥重量）為限，黑豆自古以來就被視為極重要養生食材，養陰補氣，能強壯滋補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風， 甚至老年癡呆等，黑豆都能幫上大忙。

黑豆能減肥，更是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，卯起來吃黑豆就能瘦。吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。

吃法對了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養足元氣，去水腫、宿便，對抗冬季油膩食物與大食欲，輕輕鬆松變身健康的易瘦體質。

黑豆減肥法：不可生吃

例如幾年前生吞黑豆的風潮，不明究竟地亂吞生黑豆導致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死，這是因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收與利用；另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經過烹調，就對人體無礙。

另外，黑豆漿中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛，煮沸5分鐘才能將其破壞。

對於黑豆減肥方法有哪些注意事項，相信大家能瞭解到一些相關內容，其實健康的減肥方法是少吃多運動的方式，如果實在是沒有多餘時間進行運動的朋友，可以每天晚上在睡前利於十分鐘的時間進行一些像是仰臥起坐和俯臥撐這樣簡單的運動方法。