您的位置:首頁保健人群

保健人群

腹肌適合每天都練嗎

很多人在平時都會鍛煉身體,尤其是有了很好的方法之後,我們也都知道鍛煉身體的重要性,所以我們也想要自己的身體能夠健康,想著能夠讓自己很養生,很健壯,有時候我們每天都會做一些鍛煉腹肌的方法,但是卻不知道每天都做行不行,對身體好不好,那麼腹肌適合每天練嗎?我們一起來看看吧!

腹肌是最容易積累脂肪,也是最難減下去的地方,所以一周練3次以上一點都不為過;

我的鍛煉計畫是這樣的:

先花10分鐘熱熱身,做做伸展運動,然後就開始力量鍛煉。力量鍛煉時間在30分鐘左右,然後在進行30分鐘的有氧運動。

第一天:胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運動);

第二天:有氧運動(可能的話);

第三天:背+肩+二頭+(有氧運動);

第四天:有氧運動(可能的話);

第五天:下身+腹部+(有氧運動);

第六天:有氧運動(可能的話);

至於一些動作的鍛煉部位,你可以參照斯土隆核心講座裡面的內容;

減下肚子下面的脂肪,我覺得飲食也是比較重要的,多食用些高蛋白的食物,這也就是為什麼越來越多的人選擇水解乳清蛋白粉。

從事有氧運動過長是對身體沒有好處的,一般建議鍛煉的時間不宜超過1個半小時。

現在這樣我們知道了腹肌適合每天練嗎,對於我們的鍛煉方法,一定要是科學的,現在應該要科學的健身,這樣對我們的身體才會有好處,當然也要根據自己的身體情況來決定,身體好的,可以多做些運動來鍛煉,如果身體一般還是要循序漸進的幹。