如何快速清理宿便比較好

腸胃功能的暢通，對於保持人體健康來說是非常重要的。所以如何有效的排出宿便，是很多人都非常想瞭解的一個問題。專家指出，排出宿便的方法，食療是非常有效的。那麼，如何快速清理宿便比較好呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望能夠對您有一定的幫助。

糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

清腸防便秘這樣吃：

將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

花生：腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

清腸防便秘這樣吃：

健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

以上便是關於如何快速清理宿便的介紹。及時的排出體內宿便，可以更好的維持人體的新陳代謝，保證人體的健康。生活中，很多食物對於宿便的排出是很有幫助的，所以建議多一些對有效排出宿便方法的瞭解，才能夠更好的進行生活，需要引起人們的重視。