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長期便秘腹脹怎麼辦呢

便秘是會發生在很多年齡段的,便秘不僅會導致患者比較難受,而且要是長期便秘的話還會引起很多的疾病。便秘對於女性來說還會導致女性的皮膚不好,看起來會比較老。引起便秘的原因還是有很多的,對於治療一定要找到病因才可以根治。那麼長期便秘腹脹怎麼辦呢?我們一起看看以下的治療方法。

方法一:早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因數糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,説明排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

方法二:醫療體操:主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

方法三、晚上空腹,然後做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。除了養成良好的排便習慣,更建議吃一些潤滑腸道的食物,幫助排便,如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道,卻不能進食過量,一日1~3根即可,否則反而引起或加重便秘。

便秘是有很多原因引起的,我們要對症治療,這樣才會更快的康復,對於便秘一定要重視不要置之不理,要是症狀非常嚴重的話還需要去醫院進行治療,以減少危害。對於便秘的治療可以從生活中開始進行,多喝水多吃含有纖維的東西,少吃辣的。還要有良好的生活習慣。