肩周炎最好治療法是什麼
肩周炎是常見的一種病症,經常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎,其實這並不是非常可怕的病,只要選對了方法,是可以康復的。大多數的肩周炎是可以通過鍛煉康復的,只有10%的患者需要通過手術。所以,肩周炎最好的治療法,就是在病痛初期就能選擇正確的鍛煉方法。
一、肩部旋轉法
雙手叉腰,雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。
二、肩部內收法
以健側手握住患側肘後,抬平患肢,並逐漸向健側牽拉內收患肢,做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部,沿髮際向後做梳頭動作20次。
四、爬牆法
面對牆直立,足尖抵牆基,雙手交替向上伸展,如同壁虎爬牆,待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡,下次爬牆時超越此痕跡。做20次。
五、患肢後背牽拉法
直立位,健肢在前,患肢置於身後,以一繩從健側肩部繞過,雙手分別握住繩子兩端,健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。
六、拉輪法
在牆上或樹上安一滑輪,並穿過一繩,繩兩端各系一小木棍,兩隻手分別握住木棍,患肢置於身後,用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。
以上鍛煉,每日上下午或早晚各鍛煉1次。
肩周炎最好的治療法就是鍛煉,既然能通過日常的堅持就能康復的病症,就不要拖到非要做手術啦。只要長期堅持,康復的幾率還是很大的。另外,患有肩周炎的朋友也一定要注意肩關節的保暖,以及減少劇烈運動的次數,以免因為疲勞加重病症。