肩周炎運動療法是什麼

肩周炎是個令人頭痛的病症，因為你不知道何時就會患上，而且沒有快速的治療方法，醫生也只能通過打封閉的方法來暫時緩解疼痛，治標不治本。肩周炎發作的時候會劇烈疼痛，到了晚上還會加重，嚴重影響睡眠。如果沒有及時治療，嚴重的會直接影響到肩部活動功能。下面就給大家推薦幾種肩周炎運動療法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後，抬平患肢，並逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡，下次爬牆時超越此痕跡。做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪，並穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分別握住木棍，患肢置於身後，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。

如果身邊有患有肩周炎的朋友，推薦幾種肩周炎運動療法給他們吧，上面幾種都是非常好的方法。長期堅持正確的運動方法，可以大大減輕病症帶來的痛苦，甚至可以痊癒哦。另外，平日裡，也要注意不要過度操勞，特別注重肩部的保暖。