一天喝水減肥喝多少才好

水在生命中的作用是非常的大的，沒有水人體的肝臟就不能正常的進行工作。而且喝水還可以阻止體內脂肪的堆積有助於減肥，還可以幫助人體排出有害的物質，所以對於人體的健康也是有幫助的。但是每天喝多少水和什麼時候喝水都會對減肥造成影響，一起來瞭解一下一天喝水減肥喝多少才有效果?

一、早上起床後喝水

在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。每天早上起床後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

二、午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

減肥是女人的話題，好的身材是女人最羡慕的，水又是人體不可缺少的因素，所以放在一起更是對人體的健康或者是美容方面有更好的幫助。但是喝水要注意水的新鮮，儘量不要喝過夜的水。還有減肥也要注意自己身體的健康，多做運動，這才是正確的減肥方法。