女性濕熱體質如何調理比較好

隨著現在人們的生活品質的越來越好，人們的鍛煉越來越少，而油膩刺激的美食讓人們飯量逐漸增大，從而出現了濕熱體質，目前社會上的濕熱體質的人群比較多，和自己的生活習慣以及居住環境有很大的關係。那麼女性濕熱體質如何調理比較好呢，不僅要注意飲食上的清淡，更要注意鍛煉身體和活動筋骨。

長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候裡，都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。

濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。

濕熱體質的人要避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。

不管是從健康的角度，還是從身材和膚質的角度來看，濕熱體質對於女性都是不利的。女性們逐漸走入職場，應付領導難免喝酒，所以要注意了，對於煙酒和咖啡，一定要有節制的去食用，同時這些也是比較傷身的，平時要注意保持樂觀的心態，不要太過於壓抑。