剛生完寶寶又上班了 要注意什麼

產後新媽咪很快將重回工作崗位，這期間如何調整好飲食很關鍵。

調劑好飲食 產後上班該注意

高脂肪飲食0UT

攝取過多高脂肪的食物，胃排空的速度會變差，而食物在胃裡停留的時間加長了，便容易有飽漲感。故要減緩不適，低油高纖是當務之急。

刺激性食物&調味料勿過量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也沒事，但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。原則上雖不必完全禁止，但若有食用後不適的經驗，用量應多作斟酌。

許多上班族在工作時，習慣以咖啡、茶提神，如果喝了無明顯反應，或沒有加重消化道的症狀，嘗試喝一點倒也還好。只是因為空腹喝時，咖啡、茶中的咖啡因、茶鹼直接作用於胃壁的範圍大，較易讓人感到不舒服。反之改為飯後少量攝取的話，不適症狀可略微減輕。

有影無顧腸胃的食物?

許多媽咪都曾聽說過，吃某些食物可以顧腸胃，但是否真有那麼神奇呢?腸胃保健以避開危險因數為原則，因為食物吃下去後，須先經胃酸分解，進入腸道後才能被吸收，進而分散到全身作用，基本上很難直接對胃壁產生保護效果，與其迷信所謂的顧腸胃食物，不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!