養生秘密選床不當小病纏上身

身邊很多人對於自己睡覺的床沒有什麼講究，其實是不對的，要選擇適合自己的床。

首先，床的硬度要適中，褥墊勿太軟或太硬。

軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡，淺睡時間增多；過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉被動緊張，久而久之就會引起腰酸背痛。

其次，床鋪面積大，睡眠時便於自由翻身，有利於氣血流通，筋骨舒展。

一般單人床寬90釐米，雙人床寬150釐米，長為180-190釐米。但對於少數身高在185釐米以上者就不夠了，合適的長度應為身高加20釐米左右。

再次，床的高度以略高於就寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4-0.5米，這種高度便於上床、下床。

床過高，使人易產生緊張而影響安眠；床過低，則易於受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅易患關節炎等病，還使人感到不適，難以安臥。