瘦胳膊的瑜伽有哪些

每個人都是在意自己的身材的，尤其是現在這個社會都是以瘦為美，所以減肥一直都是大家關注的話題。而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊，但胳膊又是很容易堆積脂肪的位置。所以很多的愛美的女性就是很苦惱的，不過現在有一些瑜伽還是效果的。那麼，瘦胳膊的瑜伽有哪些?

方法一：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。

如何減掉你的粗手臂

方法三：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

方法四：

1：坐在凳端，伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放鬆。

2：兩肘緊貼於身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。

關於瘦胳膊的瑜伽有哪些，大家看過上文的內容也瞭解的很詳細了。其實並不用著急，根據自己的實際情況選擇適合的瑜伽，不僅能有著修身養性的作用減肥的效果也是好的。在平時多提提重物對於減胳膊也是很好的，這個大家要合理安排。