經期能練瑜伽嗎

很多人來月經的時候由於身體的不適，所以說這幾天就一直躺在床上的，感覺這樣對月經期間的身體才是最好的，但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實對身體來說是非常不利的，而經期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的，雖然說每次做瑜伽非常的健身，對身體也非常的好，但是月經期間畢竟是一個非尋常的時候，那麼經期能練瑜伽嗎?

據我所知，在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型：

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，鳳梨，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。

經期間做瑜伽雖然說是可以的，但是每次做瑜伽的時候必須要合理，不能大量的運動，這樣對身體來說肯定是非常不適的，而每次來月經的時候做瑜伽一定要挑選最健身，但是運動量最小，而且姿勢最輕鬆的瑜伽，這樣在月經的時候做瑜伽對身體才是最好的。