經期可練習瑜伽嗎

每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候，如果來月經的時候不好好護理的話，那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害，每次來月經的時候也要注意合理的運動，很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善，但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身，那麼經期可以練瑜伽嗎?

瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。所以，建議會員朋友們，在經期沒有特殊情況下，應該做一些簡單舒緩的動作(注意：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

下面建議幾組適合經期的瑜伽動作供大家參考：

一、背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液迴圈;但是，經期量大的前兩天不建議做。

三、坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

在來月經期間是可以做瑜伽鍛煉的， 不用擔心，來月經的時候適當的做點瑜伽還可以加強體質，並且在來月經的時候如果有痛經的現象，那麼還可以通過做瑜伽來得到改善，適當的做點瑜伽腹部疼痛的現象可以健康的改善，而經期間做瑜伽一定要注意量，不能過度的做瑜伽。