瑜珈

什麼人不適合練習瑜伽呢

很多人都不知道自己到底適合還是不適合做瑜伽鍛煉,有的人覺得每個人都是可以做瑜伽鍛煉的,但是這樣的想法是錯誤的,因為世界上也有很多人群是不適合做瑜伽鍛煉的,很多人不適合瑜伽鍛煉的話做了反而會對身體引起很多不適的現象,而瑜伽鍛煉是可以修身和減肥的一種運動方法,那麼什麼人不適合練習瑜伽呢?

第一,中老年人。步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

第二,已經有骨質疏鬆症的患者。特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。

這些人就非常的不適合做瑜伽鍛煉,如果自己是這些人群的話,那麼就不要鍛煉瑜伽了,雖然說瑜伽的好處很多,但是如果自己盲目的練習瑜伽,肯定是不能得到好的效果,而做瑜伽的時候想要效果更好的話,那麼瑜伽的每個動作,每個要領就必須要掌握好。