練習瑜伽會減肥嗎

現在大家都會做瑜伽嗎?也知道練習瑜伽對身體的好處吧，很多女孩子的身材柔美，身材好，就是因為練習瑜伽的功勞，做瑜伽鍛煉到底能不能減肥呢?很多人都覺得有些不可思議，因為瑜伽是一種運動，很多人做了瑜伽之後都感覺體重沒有下降的效果，但是身材更緊了，那麼瑜伽練習會得到減肥的功效嗎?

傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。

不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運動量不是太大，如果你一開始就抱著減肥的目的去練習，哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了，其實不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，儘量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，並且定期的做斷食。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內容，而這一切都只為了一個目的而服務，哪就是心靈的自由。

通過上面我們的介紹，大家都知道了練習瑜伽到底能不能減肥了不，練習瑜伽想要減肥的話運動量還不足，一定要有效的做運動，平時多做做有氧運動，這樣才可以得到減肥的效果，做瑜伽練習的時候是必須要合理控制自己飲食的，飲食上可以有脂肪，但是脂肪含量不能太大。