可以減肚子的瑜伽動作是什麼

最近我比較懶，沒幾天我的小肚子就有贅肉了。可以減肚子的瑜伽動作是什麼啊，這真是減的費勁，長肉可特別的快啊，我可不想這樣的小肚子讓別人看見，現在是夏天平時穿的都特別的少，很後悔自己不應該這段時間犯懶了，朋友來我家看我正在煩腦，就建議我去練練瑜伽，有些瑜伽動作是專減小肚子的，到底哪些瑜伽動作是可以減小肚子的啊。

瑜伽動作一：眼鏡蛇式

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

瑜伽動作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

瑜伽動作三、脊柱扭轉式

1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;

2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;

3、將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

4、呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;

5、轉到極限處。

通過上面可以減肚子的瑜伽動作是什麼的介紹，我相信有好多的朋友已經開始練習起來了，大家不要著急練，通常在練瑜伽的時候要選擇一款寬鬆的衣服還要比較吸汗的。這樣在練習的時候不會感到不舒服，在練瑜伽的時候也儘量不要佩戴飾品，這些都記住了嗎。