可以在床上練習瑜伽嗎

很多人由於鍛煉沒有合適的地方，所以說選擇了到床上做瑜伽鍛煉，也由於很多人平時工作比較繁忙，所以說不願意到外面或者是地下做瑜伽練習，從而選擇了在床上做瑜伽，但是床上畢竟範圍沒有瑜伽室這個地方寬廣，廣泛，所以說很多人對床上瑜伽有了一些疑惑，那麼我們到底能不能在床上做瑜伽呢?

可以。

“拜日式”瑜伽適合在家進行練習，方法如下：

1、直立，閉上雙眼全身儘量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次(腹式呼吸)，調息時心無雜念，意識力隨氣體游走於胸腹之中。

2、用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背儘量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。

3、鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

4、吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸儘量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。

5、吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。

6、吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸儘量往後仰，腰往前推，再吐氣。做完以上分解動作，再按5→4→3→2整組重複3次。

在床上練習瑜伽的話是可以的，床上做瑜伽是要注意相關事項，因為床上的活動範圍是非常不廣泛的，如果床大的話，那麼應該是可以聯繫瑜伽來健身的，但是如果床比較小的話最好是選擇到房間裡面做瑜伽鍛煉，這樣的方式來鍛煉瑜伽所得到的效果才會更好。