練瑜伽能不能減肥呢

練瑜伽到底能不能減肥呢?很多人在減肥的時候喜歡做各種各樣的減肥方法，但是都是因為堅持不了，所以說到最後還是不能得到減肥的效果，這樣就有很多人心灰意冷了，一提到減肥的方法大家都想要試試，很多人做減肥的時候喜歡選擇做瑜伽的方式來鍛煉，瑜伽是一種可以幫助全身減肥的方法，那麼練瑜伽能不能減肥呢?

一、腿部瑜伽減肥瘦身方法

方法：站立，雙腿分隔30公分，腳尖向前，手臂前伸，與地上平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，逐漸將臀部放於腳後跟上，堅持背部筆挺和腳尖著地。正常呼吸，行動堅持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。

效果：美好地改動大腿腿形，增強腿部力氣。

二、腰背瑜伽減肥瘦身方法

方法：身體直立，兩腿翻開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。逐漸地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉變，背部儘量伸直。逐漸回轉，朝向正面時雙手逐漸放下。休憩刹那，再向另一側做一樣行動。

效果：減細腰圍，增強腰部柔韌。

三、腰腹瑜減肥瘦身方法

方法：直立，兩腿分隔約1米，腳尖向前。深呼吸，逐漸將左手舉過頭，吐氣，身體逐漸向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，堅持該行動5—10秒鐘。深呼吸，逐漸將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。溝通右手臂做一樣的行動。

效果：堅實腹部和腰部，放鬆後背。

瑜伽減肥瘦身方法三項注重

1.減肥瑜伽的效果就是練習減肥瑜伽可以增加血液迴圈，可以使遭到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官前進調控才幹，收拾身體的代謝廢物，抵達脂肪消耗的目的。

2.減肥瑜伽舒緩：瑜伽中有許多行動可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴展，疏通呼吸道，幫忙肺部吸收更多氧氣，前進肺部的清潔才幹。

做瑜伽鍛煉到底能不能減肥上面我們已經介紹得很詳細，如果大家想要減肥的話就試試瑜伽這個方法，做瑜伽來減肥是比較輕鬆的一種減肥方法，而在做瑜伽減肥的時候也可以得到塑身的效果，做瑜伽來減肥的話還可以得到健身的作用，所以說瑜伽是最可行的減肥方法。