什麼時候曬太陽好呢

由於人們不知道到底該在什麼時候曬太陽好，所以說我們經常看到有的人在早曬的時候曬太陽，而有的人則在中午的時候曬太陽，還有的人甚至在下午的時候曬太陽，但是到底哪個時候曬太陽才是最好的呢?相信很多人都有著方面的疑惑，曬太陽是對身體極其有幫助的，那麼我們到底在什麼時候曬太陽好呢?

知道曬太陽有促進鈣的吸收等好處，但能夠說出原因的卻不多。事實上，影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D獲得主要靠兩條途徑，一條是從食物中獲取，另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%;如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60%-75%。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。一個終日不見陽光的人骨質疏鬆的發生率將遠遠高於正常人群。

有調查顯示，有45%的辦公室一族每天曬太陽不到半個小時，半小時至1小時的人約36%，1-5個小時的有19%，更長時間的則沒有。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。事實上，有近一半的人曬太陽的時間不到半個小時。而且，還有近半人接觸太陽的時間都不夠充足，主要是上午8時以前和下午6時以後，這兩個時間段陽光中的紫外線較弱，不利於合成足夠的維生素D。

什麼時候曬太陽好?上面內容中有關於這個問題的答案，如果大家都知道什麼時候曬太陽好的話，自己就不妨試試在這個時間段來給自己曬太陽，每次曬太陽的時候必須要保證自己的身體無異常，要分早曬和玩曬，太陽大的時候曬太陽很容易中暑，所以說大家要分好。