潛水怎麼呼吸呢

很多人試著在潛水的時候做呼吸，但是我們都知道，如果我們的鼻子一旦接觸到了水，那麼我們這個時候放開呼吸的話，肯定是非常困難和麻煩的，甚至有的人想要達到自己想要的效果，所以說每天都在水裡面不停的鍛煉，但是卻不知道潛水的時候呼吸是有很多小技巧的，那麼潛水的時候我們到底該怎麼呼吸好呢?

慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------

在水下因為空氣的密度增加，為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸，因為空氣死腔的體積是一定的，在加深呼吸後，經過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進行交換，自然地大腦不會對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!還有一個重點：較深的吐氣------打個比方來說，假設肺部的總容積是2L，在你吐氣至剩下1L時，大腦就對肺部肌肉下了一個指令：OK!足夠下次換氣之需了!可以吸氣了!事實上，肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體，這只會降低你下一次換氣時氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去儘量將舊氣體排出，前提是：在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過於出力會導至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的通道，反倒是封閉了肺小泡的空氣通道，並會破壞你呼吸的律動!而吸氣時，也儘量不要〞用力〞吸至很飽，造成肺部過度擴張，正浮力增加，中性平衡失去控制。

其次，這種呼吸方式所帶來的另一個好處是，像是練瑜珈一樣，會有令人冷靜下來的功用，這對於防止驚恐和過於緊張的潛水夫來說特別受用!

這種慢速而延長的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經驗的潛水夫，他會在知道上述原因之後，建立起能讓自己放鬆而又有效率的換氣模式。反應在外的～就是他的氣體消耗量上!

潛水的時候試試 用這樣的方法來幫助自己呼吸，潛水的時候一定要事先做好相關的準備事項，這樣自己在潛水的時候鍛煉呼吸的效果會更好，每次潛水的時候呼吸時間可以增加，到最後自己潛水的時間就會變得很長，大家不要著急，先鍛煉鍛煉，有可能在關鍵時刻，潛水的呼吸還會保護自己。