小腹腹肌怎麼練好呢

男人的腹部要是有點肌肉的話，那麼看起來的效果就不一樣了，沒有肌肉的男人看起來柔柔弱弱的，如果男人沒有肌肉的話，那麼看起來也是很軟弱的，所以說男人將腹部的肌肉練出來才可以得到自己想要的效果，男人要想得到腹部肌肉的話，那麼是要長期苦練，在艱苦練習的情況下才可以得到好的肌肉，那麼小腹腹肌到底怎麼練好呢?

事實上人魚線是人體特有的生理現象，用本文的觀點來說就是當一個人的身體脂肪含量和腹部肌肉練到一定程度的時候，腹部的人魚線就會顯現出來。那麼這個腹部人魚線怎麼練呢?下面本文就告訴大家怎樣把人魚線練出來。

要想練出人魚線的首先需要將身體的脂肪含量控制在正常範圍內，一般男性脂肪含量的正常範圍是12%-18%，女性脂肪含量的正常範圍是18%-25%。因此要想練出人魚線，身體脂肪含量必須控制在正常脂肪含量的下限。也就是男性脂肪含量在12%左右，女性脂肪含量在18%左右，有了這個基礎才能讓腹部的人魚線顯現出來。如果脂肪含量不能夠控制這個範圍左右，那想要練出腹部人魚線就只是空談，因為人魚線會被你的脂肪淹沒掉。就像下圖中所示，練出來的不是人魚線，而是魷魚線。

關於怎樣降低身體的脂肪含量這裡就不多說了，主要以做有氧運動為主，保證每週至少3次有氧運動，每次至少30分鐘以上。

小腹部的肌肉是可以選擇用這樣的方法來鍛煉的，練肌肉是可以平復男人看起來柔軟的身子，如果將肌肉鍛煉出來了，那麼還可以得到健美的效果，肌肉對於男人來說是很重要的，如果男人有了肌肉，那麼整個人看起來更加的神清氣爽，也給人一種成熟的魅力感。