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高爾夫熱身運動有哪些

高爾夫運動在準備之前是需要熱身的,很多人打高爾夫每次都打不好,其實這個就是因為每次事先做熱身運動,這樣身子就不會靈活,而做了熱身運動的人在接觸到高爾夫的時候就會特別的有精力,並且還朝氣十足,在這樣的情況下進行高爾夫運動的話,效果無疑是最好的,那麼高爾夫熱身運動方式有哪些呢?

第一步:(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。進行2-3分鐘的漫步,讓身子伸展開來。這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動。雙腳站位與肩同寬,雙手握住一支球杆並往前伸出,連續做10次蹲

伏運動,同時將球杆舉過頭頂。這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

第二步:肋骨伸展

拿起一支七號鐵,左手抓住杆頭,右手抓住杆柄,並儘量舉高,然後儘量向一側彎曲整個軀幹,但不能讓另一側感到疼痛。保持5秒鐘,然後換個方向。

第三步:肩部伸展

左手握住杆柄尾端,右手握住杆頭。放鬆肩部,保持左手手肘筆直,然後儘量向後拉伸手臂。保持5秒鐘然後換另一側。

第四步:胸部伸展

左手握住杆柄尾端,舉起呈棒球運動投手一樣的動作,右手握住杆頭。放鬆肩部,左手往後拉,並保持肋骨指向前方。保持5秒鐘然後換另一側。

如果自己經常打高爾夫的話,那麼肯定也是需要做熱身運動的,大家不要覺得高爾夫這種運動很輕鬆,也很簡單,平常人都可以做,所以說就不做一些熱身的運動,這樣下來高爾夫完成的效果肯定是有影響的,大家都可以試試,讓自己發揮出更好的效果。