高爾夫熱身運動有哪些

高爾夫運動在準備之前是需要熱身的，很多人打高爾夫每次都打不好，其實這個就是因為每次事先做熱身運動，這樣身子就不會靈活，而做了熱身運動的人在接觸到高爾夫的時候就會特別的有精力，並且還朝氣十足，在這樣的情況下進行高爾夫運動的話，效果無疑是最好的，那麼高爾夫熱身運動方式有哪些呢?

第一步：(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。進行2-3分鐘的漫步，讓身子伸展開來。這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動。雙腳站位與肩同寬，雙手握住一支球杆並往前伸出，連續做10次蹲

伏運動，同時將球杆舉過頭頂。這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

第二步：肋骨伸展

拿起一支七號鐵，左手抓住杆頭，右手抓住杆柄，並儘量舉高，然後儘量向一側彎曲整個軀幹，但不能讓另一側感到疼痛。保持5秒鐘，然後換個方向。

第三步：肩部伸展

左手握住杆柄尾端，右手握住杆頭。放鬆肩部，保持左手手肘筆直，然後儘量向後拉伸手臂。保持5秒鐘然後換另一側。

第四步：胸部伸展

左手握住杆柄尾端，舉起呈棒球運動投手一樣的動作，右手握住杆頭。放鬆肩部，左手往後拉，並保持肋骨指向前方。保持5秒鐘然後換另一側。

如果自己經常打高爾夫的話，那麼肯定也是需要做熱身運動的，大家不要覺得高爾夫這種運動很輕鬆，也很簡單，平常人都可以做，所以說就不做一些熱身的運動，這樣下來高爾夫完成的效果肯定是有影響的，大家都可以試試，讓自己發揮出更好的效果。