吃什麼能夠增強雌激素

在現在的社會生活中，我們總是被各種各樣的疾病所困擾，尤其是某些女性疾病。這些疾病使大多數女性出現了月經不正常的現象，或者皮膚上長了一些痘痘或者斑點的問題。每個女性都知道雌激素對我們來說意義非凡，如果沒有了它，這些問題都會是經常出現的，那麼吃什麼能夠增強雌激素?

服用人工合成雌激素：

傳統的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險，目前，美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致癌物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

服用植物雌激素大豆異黃酮

自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養生的雙重效果。

日常食物補充雌激素

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的功能表，也會產生意想不到的效果。

看了上述對於吃什麼能夠增強雌激素的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。關於可以增強雌激素吃的東西有很多，最關鍵的就是中藥和食物。所以女性們應該多加注意飲食，好好明確這些知識，並好好注重養生和保持自己的身體健康。