瑜伽能不能減肥

現在越來越多的人喜歡下班後在家裡面練習瑜伽，相對於一些跑步和快走的運動瑜伽不僅適合女性也適合男性。雖然沒有跑步的強度大，但是帶來的效果確實同樣的。不僅能緩解上了一天班的疲勞，還對自己的身體有很大的好處。只是大家想問下瑜伽能不能減肥?是不是想減肥的朋友也可以聯繫：

對瑜伽減肥效果如何呢，也是很多人不太瞭解的，對這樣的減肥方法在使用上，都是需要根據自身情況進行，這樣對減肥才會有幫助，而且瑜伽減肥，都是需要堅持的使用。

瑜伽減肥效果好：

小動作一：蓮花坐

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二：戰士一式

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，儘量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

小動作三：駱駝式

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

小動作四：鳥王式

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

小動作五：舞王式

自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向後抬起，身體稍稍向前，背部向後拉伸，胸部向前挺起，雙手向後拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

通過上文的詳細介紹後，大家也知道了瑜伽在減肥方面的效果也是很不錯的。所以一些不願意出去跑步的朋友們也是可以跑跑步的，同時還能修身養性。另外在身體健康方面也是有幫助的，因為一個人心情好了整個人免疫力都會有所提高的。