練瑜伽真的可以減肥是嗎

對於現在的社會上來說真的是各種減肥方式，各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。其實這就是順應著很多愛美的女性想要瘦身的想法兒出現的，其中很多的女性因為想要瘦身，其服用一些藥物和手術。這些都是不健康的，相對於這些方式來說瑜伽算是一個健康的減肥方式呢。那麼，練瑜伽真的可以減肥是嗎?

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位元或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是，打網球之後伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習後神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食欲興奮產生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。

此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

3 引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關節韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物)，能使關節疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之後體重不會反彈。

關於練瑜伽真的可以減肥是嗎，大家也瞭解的很清楚了。其實也算是大家長期關注的一個話題了，告訴大家的就是在減肥的過程中一定不要盲目的選擇。根據自身的身體情況選擇，不僅是有著很好的減肥效果，同時對於身體健康也是有著大的好處的。