坐著的減肥運動有哪些

因為面對忙碌的工作，很多人都在抱怨自己都沒有時間去運動鍛煉，為自己的肥胖而找藉口，而實際上我們都知道運動鍛煉的一些方法和技巧，即便是在辦公室裡面坐著也可以完成，所以下面我們就來為大家具體介紹一下，即便是在辦公室或者是家裡面坐著也能夠完成的減肥運動。

長期坐在辦公室裡缺乏運動的上班族因為經常坐著，往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。

悄悄地在椅子上進行吧，既方便又減肥，上班一族不用再擔心長時間坐在一個地方不動了!

坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞的同時還能幫助你瘦身。

坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，做什麼運動可以瘦腰?這個動作就不僅可解除腰部疲勞還能瘦腰哦。

坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。

如果你發現自己的身體已經堆積過多的肥肉，但是又沒有時間去健身房運動健身的話，那麼就希望通過上面的這些，運動方法介紹之後，就能夠利用這些方法，讓自己即便是是在休閒的坐著，也可以輕鬆減肥瘦身。