做啥運動減大腿

大腿位置很容易堆積肥肉，可是不管是誰，都希望自己可以擁有一雙修長的美腿，所以很多人都希望，可以瞭解到一些比較快速有效的瘦腿方法，那麼下面我們就為大家具體來推薦一下，對於大腿部位堆積的肥肉，應該選擇哪一種方法，恢復到理想的瘦腿功效。

紮馬步 正確做法:打開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。 雖然是短短一分鐘，但是到了後半分鐘，身體就會開始累了，因為這個動作是能在很大程度上鍛煉到大腿，而且身體是一直保持著挺立，這個姿勢使大腿需要的力量增大。注意腰背不能隨便彎曲，你的大腿和腰背感到酸痛的話，就證明這個動作起到作用了。如果練習完痛感很強，你可以先減短時間，之後在逐漸加強。

抬腿運動 正如這個動作的名字一樣，它的重點就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要點，看看正確做法是怎樣的吧: 1.首先是準備動作，直立站好，雙腿打開，不要超過肩寬。自然呼吸，身體慢慢放鬆。 2.然後雙腿用力，慢慢踮腳，最後到只有腳尖和地面接觸。 3.抬起其中一隻腳，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的時候收緊你的肚子，然後保持抬腳的姿勢30秒時間，最後換另一隻腳練習。 這個動作雖然不難，但是如果你的身體平衡性比較差的話，做這個動作就會有點難度了，因為在抬腿和保持抬腿姿勢的過程中，身體都不能搖晃，要保持穩定和平衡，不然就會影響到大腿的鍛煉了。

如果能夠注意以上所介紹的這些瘦腿運動，就可以讓你輕鬆快速的瘦腿，而且這些介紹的運動瘦腿方法，絕對是比較安全健康的，因為不需要我們使用到一些減肥瘦腿產品，因此瘦腿的朋友，都可以利用這些方法，讓自己可以擁有一雙修長的美腿。