健身

長期運動過度會怎樣

我們都常說“生命在於運動”,可見運動對於人類身體的健康是有很大裨益的。運動可以讓我們的身體變得更加強壯,不僅能夠提高免疫力,還能夠保持我們的身材一直處於一個標準的狀態。經常運動的人一般都很少生病,這是因為運動可以增強我們的抵抗力。那麼長期的運動過度又會怎樣呢?

肌肉酸痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位元肌肉酸痛,屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。

關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由於女性力量較弱,進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象,一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

不管我們吃什麼和做什麼,都應該要適量,這也就是我們平時所說的“量力而行”,運動也是如此。如果勉強讓自己的身體去承受已經超出負荷的運動,我們的身體自然也會吃不消,時間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助,還會因為體力的透支引發許多病症。