運動減肥小方法是什麼

相信不少朋友都在為自己的身材肥胖而苦惱吧！尤其對於愛美的女性朋友們來說，肥胖的身體不僅會影響我們外形的美觀，影響我們整體的氣質，而且還會誘發許多種疾病出現在我們身上。想要健康的減肥，適當的運動當然也是必不可少的，那麼運動減肥的小方法都有哪些呢？一起來瞭解一下。

減肥小訣竅：每天起來做晨練吧，早起二十分鐘，去樓下的花園內跑20分鐘就可以了，而且晨練後心情也會更加寬闊和舒爽哦，如果爬不起來，可以將美女圖貼在天花板上，以此激勵自己。

減肥小訣竅：如果時間比較夠的話，可以先從基礎的有氧運動開始做起，比如仰臥起坐和伸展運動，每個動作都做20遍，你會有不小的收穫哦，中間絕對不要停下來。

減肥小訣竅：即便是不能每天都去健身房，那麼也要保證每週有去3-4次，並且每次都保持半小時以上的鍛煉，不管你是跑步還是做一些其他的，一定要保證自己在這半小時內都在活動並且出汗。

減肥小訣竅：如果你實在是想吃零食的話，那麼有個小方法，你先運動一個小時，然後再吃一些小點心，絕對不能多吃，吃完小點心後再來一杯黑咖啡。

減肥小訣竅：平時在等待的時候，可以是車或是人，這個空閒的時間你也是可以運動減肥的哦，背著你的包包，扭動身子或是做下蹲都是可以的，不要管別人的眼光。

說起運動減肥，不免有許多朋友都會出現早上起不來的情況，而白天又要忙於工作，哪裡還有時間再來進行運動呢？所以運動減肥靠的是持之以恆的堅持，每天不想起床的時候就多想想自己的體重有沒有達到目標，當瘦下來之後就可以穿很多漂亮的衣服啦！