女性便秘食療方法有哪些

便秘是生活當紅比較常見的一種腸道系統疾病，在臨床上男性和女性患者都不在少數，但是因為女性生理結構的特殊性所以女性的發病會比男性更多，而治療起來也會顯得更加的麻煩，尤其對於中年女性來說，本身的內分泌就處於比較紊亂的狀態中，如果加上便秘就更容易引發色斑等情況的出現。

女性便秘食療可以多喝優酪乳，它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意 科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其 他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。

純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。

不過雖然上述食物當中都有著很好的治療便秘的效果，但是不管是什麼食物長期大量服用對於身體難免會出現一些不好的影響，所以我們建議大家在選擇食物的時候一定要保證多樣化，尤其是對於便秘的患者多吃一些膳食纖維含量比較多的食物，效果會更好的。