總是心煩是怎麼回事

很多人在平時的生活中經常會出現心煩，發脾氣的現象，尤其是現在的生活壓力越來越大，很多人在工作上和生活上都會遇到很多不順心的事情，但是經常出現心煩的現象對於我們的身體也是有一定的影響的，尤其是女性朋友經常心煩會加快衰老，那麼總是心煩怎麼回事呢？

總是心煩發脾氣這是抑鬱症的一種表現。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。

得了抑鬱症怎麼做：

1、注意睡眠、飲食和運動

運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

2、明確你的價值和目標

如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。

3、將歡樂帶入生活

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關係

建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。

以上就是關於總是心煩怎麼回事的一個介紹，有時候經常出現心煩要考慮自己是不是患上了抑鬱症，抑鬱症對於我們的健康和精神都有著非常大的影響，所以大家在出現心煩的時候要學會跟身邊的人傾訴，這樣才能夠防治抑鬱症的產生。