每天吃蒸大米飯減肥嗎
身體肥胖的主要原因是吃太多高熱量的食物，以及不怎麼運動導致的。需要減肥的人士首先要避免這些高熱、高糖的食物，選擇一些低熱、低脂的食物吃。有人認為減肥期間不能吃米飯，其實這樣是錯誤的。米飯含有的熱量低，可以補充所需營養和熱量。也可以在米飯中加入糙米、豆類、燕窩等食品降低熱量，延長食物在腸胃中的消化時間，再配合適當的運動，這樣減肥的效果就很不錯了。
大米減肥法源於1939年的大米節食方案，參與這個節食夏令營的人接受了為期兩周至附近的醫治，對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一周的時分能夠減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動，能夠減得更多。大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，開始的方針是為了醫治某些緩慢疾病。
大米減肥法並不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
減肥期間食物不能太過於單一，否則長期下來易造成營養不良。只需注意每天攝入的卡路里不要超過消耗掉的，就有減肥的效果。減肥期間要管住嘴，並且堅持的運動，這樣才是健康的減肥方式，不會對身體造成影響，也不會因為快速的減肥而損傷內臟。