每天喝大米粥能減肥嗎

每天只喝大米粥減肥不一定會有效果，首先人和人之間體質都不一樣，每天喝粥會有一點效果，不過也有人可能一點效果都沒有，而且就算能夠減肥也只能夠堅持一段時間，時間太久了會導致身體營養不良，一般想要減肥還是需要配合運動才行。大米粥裡面營養很不全面，每天喝能夠保持體重不會增加，但是減肥就不行，效果不好，建議不要嘗試。

喝粥減肥是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理，就可以起到減肥的效果。

粥是一種健康的膳食，能補益津液，健脾胃，補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，製作成藥膳，具有很高的食療價值，適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言，粥的主體是穀類，如大米，小米、燕麥等

而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質占8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意：喝粥減肥必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者，盲目採取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經等。

如果真的想要減肥的話需要配合著節食還有運動一起才行，注意這裡的節食並不是讓你不吃，每天所必須的身體要的營養還是需要的，這裡節食是說不要多餘攝入營養，每天按規定吃所必須的營養就行，再加上每天堅持鍛煉，很快就能減肥。