每天騎山地車能減肥嗎

騎山地車是一種強度很高的運動，不過一般騎自行車如果強度和時間足夠的話就能夠減肥，這就更不要說山地車了，山地車本身就比普通自行車運動量更大，所以減肥的時候注意控制鍛煉的強度還有時間。騎車看起來很簡單，但是實際上能夠幫助鍛煉全身，不過因為身體本身首先消耗的是血糖，之後才會消耗脂肪，所以騎車的時候一定要保證一定的時間。

首先，你要挑選一條相對平坦的道路，並能保證有良好的燈光設施，人員也要相對稀少。

可能很多人都已經有一段的鍛煉經歷了，但是效果一直不明顯，那是因為你騎車的時候時快時慢，無法保證勻速行駛，對於初學者來說前期保證時速在12-15公里是比較合理的，每天你至少要騎行20公里，女生可以相對減少運動量，隨後根據你的效果和體力增加運動量。

根據騎行裡數來選定何時休息，一般在騎行10公里左右休息，休息時間控制在5-10分鐘，在休息的過程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水時一定要注意不要大口喝水，適當的喝幾小口就行。

一般像這樣子的減肥方式建議可以多有幾個人比較好，這樣子能夠更加長久的堅持下去。還有有些人為了減肥在騎車的時候負重，這是不可取的，比較危險，容易傷害到腰椎。還有要注意在騎車鍛煉的過程當中要注意補充水分。