每天騎一個小時自行車可以減肥嗎

每天騎車一個小時是能夠減肥的，不過這其中限制還是很多的，並不是隨便騎一小時車就能夠減肥，首先騎車要選擇不會被過多打擾的路段，要不然騎一會兒車就停下來對減肥幫助不大。還有騎自行車的強度要足夠，有關這一點不清楚的人可以裝一個心律器，在心率屬於正常運動的時候那個速度騎車就行，這個很簡單，多試幾次就行了。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

注意在騎車之前還是做好準備工作比較好，比如說準備好專門的手套，這樣騎車的時候能夠防滑，如果意外摔倒的話手套還能夠起到保護作用。還有一點要注意，通過騎自行車運動減肥的話要注意準備好水，隔一段時間就需要補充水分。