鍛煉身體最好的運動是什麼呢
有的說晚上,對大多數人來說晚上一般都吃得比較好,如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。時間久了對身體就會造成很大的潛在危險。如果此時去戶外做做運動的話,能夠消耗多餘的熱量,身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的,第二天會感到精神飽滿,身體輕鬆。下面我們就來看看鍛煉身體最好的運動是什麼。
1.有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動強度較小,持續時間較長,能增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,消耗體內脂肪,是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。
2.無氧運動:在運動過程中,由於運動劇烈,運動中所需要的氧不能滿足機體的需要,這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足,因此會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關節酸痛。它的特點是運動強度大,持續時間短,屬於劇烈的競技運動,不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
3.有氧運動運動量較小,是增進身體健康的首選。俗話說,“生命在於運動”,有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣,促進組織新陳代謝,使機體營養物質充足,增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的運動,既鍛煉了肌肉,又帶動人體循環系統加強運作,能明顯改善心臟的營養和脂質代謝,從而增強了心肺功能,使心肺耐力得到鍛煉,因此,有益於身體健康。
以上就簡單的講述了有關於鍛煉身體最好的運動是什麼的問題。在傍晚時分,飯後茶餘,乘著美麗的夕陽,到戶外去走走,相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。工作了一天,晚上也許有應酬,或者和朋友聚聚,都是件很不錯的事情。