合理的運動時間有哪些

在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎?那就跑步吧;你想變得聰明嗎?那就跑步吧;你想變得美麗嗎?那就跑步吧!運動，是人的天性，體育比賽上運動選手的颯爽英姿讓人欽羨，大多數朋友都有著良好的運動習慣，但是你注意運動的時間是否合理了嗎？今天就來說說，合理的運動時間。

根據運動生理學的研究，人體活動受“生物鐘”控制。因此，按“生物鐘”規律來安排運動時間則對健康更為有利。 早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛煉可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，特別是黃昏時分，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運動有助於睡眠，但必須在睡前3～4小時進行。強度不宜過大，否則反而導致失眠。

春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應避免戶外運動，以免著涼。夏天鍛煉只要得法，就能收到顯著的效果。應儘量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛煉。秋季天高氣爽，湛藍的天空和習習涼風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒你，秋季鍛煉也要講方法。冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期，加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。

以上就是對一年四季不同季節中合理的運動時間的介紹，相信通過上邊的介紹，喜歡運動的朋友們一定對運動有了更為深層次的理解與認識。我覺得經常運動鍛煉固然對身體有好處，但是掌握正確的時間，在正確的時間節點上做正確的事情，不是更好嗎？所以大家平常要注意掌握合理的運動時間。