晚上能夠運動嗎

由於現在人們生活壓力的加大，人們的生活節奏也隨之加快，尤其是年輕人，大部分的白天時間都會忙於工作。根本抽不出時間來做做運動或者是鍛煉下身體，只有在晚上下班後才會有自己的時間。不僅是上班族，大爺大媽們也會喜歡晚上在廣場上跳跳廣場舞。但是都說晚上不適合運動，那麼晚上能運動嗎?下面就一起來看看吧

從運動醫學的角度看，一般下午或晚上鍛煉的效果要比早上和中午好的多，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香，達到輕微疲勞時正好休息。

很多人既想健康又懶於運動，對於這種人來說，散步是最佳的一種選擇。但是據專家介紹，僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。一般說來，中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動。想要身體健康長壽，堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

想要做運動，還需要選擇最佳的時間，但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利於睡眠。另據研究顯示，中強度運動好有利於防止動脈硬化，骨質疏鬆等症狀，這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。雖說中強度的運動很必要，卻不宜時間過長。根據自己的身體自主調節，切不可急功近利，以免適得其反。

以上就是關於晚上能運動嗎的介紹，大家都清楚了吧。但是要注意的是晚上大家在做運動時，一定要挑選適合自己的運動，千萬不可以做太過於激烈的運動。以免影響睡眠。另外運動的時間上不宜過長，否則還可能影響到自己的身體健康。