什麼叫做腹式呼吸呢

每天我們都要呼吸，如果不能呼吸或者是不能正常的呼吸了，那麼生命就會有危險。所以保持呼吸的健康是一種很重要的事情。呼吸是我們與生俱來的功能，這樣的功能是會隨著年紀的增大或者是一些疾病和不好的生活習慣等影響而下降的。所以要注意做呼吸的鍛煉。那麼什麼叫做腹式呼吸？下面我們來介紹下。

人一出生時就是用的腹式呼吸，只是後來慢慢長大，因為時間和性格的關係，慢慢的轉化為胸式呼吸。

人體通常的吸氣只能到達肺部，這是由於橫隔膜的微孔阻塞而影響氣的流通。這種胸式呼吸最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣。

人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液迴圈，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利於防止習慣性便秘。

能大大改善肺功能

腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一長 釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。

腹式呼吸鍛煉前的準備工作是：戒酒、排便、放鬆腰帶。選擇空氣新鮮的地方，或站或躺，姿勢不限。

腹式呼吸的基本要領

基本要領是：思想專一、放鬆肩部，先呼後吸，吸鼓呼癟。

具體方法：把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。

腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然後呼出。當然，針對不同的康復治療，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。

上面介紹的這些就是對什麼叫做腹式呼吸這個問題最好的回答。腹式呼吸是一種對身體有很好幫助的鍛煉方法。我們的身體需要時刻的注意鍛煉來保持身體的一些功能有正常的狀態。如果不能很好的保持這樣的狀況那麼身體健康就會出現問題。