應該如何進行腹式呼吸

呼吸是人體非常重要的功能，如果呼吸不能正常的進行，那麼生命就會受到很大的影響。所以在平常的時候一定要保證呼吸正常，這樣才能保證身體的健康。如果不能很正常的保持健康的呼吸，那麼身體就一定會出現疾病。那麼如何進行腹式呼吸？今天我們就來給大家詳細的介紹一下怎麼進行腹式呼吸。

呼吸分成“胸式呼吸”與“腹式呼吸”兩種。大部分人都習慣胸式呼吸法，這是一種利用口鼻與肺部的呼吸法，當吸入空氣時胸腔會擴大，一呼一吸間隔比較短淺；腹式呼吸則是一種利用橫膈模、腹腔與肋間肌的呼吸方式，隨著吸入空氣腹部會慢慢擴張，屬於較深層的呼吸法。

除了進行肌力訓練時，採用腹式呼吸法，建議大家平常也可以持之以恆地練習，它能好好調節我們的自律神經系統，達到放鬆、舒解壓力的作用。

腹式呼吸的好處

運動時若不想氣喘吁吁、同時有較好的體能表現，輕鬆、穩定、有效率的呼吸非常必要！這也是我們建議大家採用腹式呼吸的主要原因。

此外，腹式呼吸還有以下優點：

內臟能被按摩到

採取腹式呼吸法，一方面能運動到腹部的肌肉，而體內的橫隔膜也因為正確呼吸而一上一下、有頻率地帶動內臟按摩，等於五臟六腑也一起參與運動，亦有助於腸胃蠕動。

有助吸入更多氧氣

在運動過程中的換氣效率會比較好，可以得到較多氧氣，並且將代謝後的二氧化碳徹底呼出，不容易感到疲倦、精神更好！

如何進行腹式呼吸的問題上面介紹的已經很清楚了。在平常的時候就可以按照上面介紹的這些方法來進行腹式呼吸。好的鍛煉方法能讓身體得到很好的保養效果。這樣身體就始終能處在比較健康的狀態下，不會或者是少發生疾病的症狀，減少身體的痛苦感。