深呼吸的作用有哪些

呼吸是我們一出生就會的基本身體功能。這種功能是可能會受到疾病等原因影響的。如果呼吸的功能受到了影響，那麼身體健康就會出現問題。嚴重的呼吸道疾病造成不能正常呼吸的話，那麼生命安全都會有可能會受到影響。所以在平常的時候要保持健康的呼吸功能。那麼深呼吸的作用有哪些？下面我們來介紹下。

有利長壽

人的壽命與心肺功能關係密切。當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱為肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。

肺活量可以預測壽命，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。

深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。

輔助降壓

美國某大學研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於降血壓。研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

幫助入睡

睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過調整呼吸，有助於穩定情緒，幫助入睡。

防治呼吸系統疾病

深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助於疾病恢復。

另外，這些疾病患者的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。

進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。

減壓防癌

當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

深呼吸的作用就是上面介紹的這些了。平常的時候如果能堅持這樣的生活習慣，那麼呼吸系統就能保持比較健康的狀態，這樣身體健康也能得到比較好的保證。如果出現了呼吸道的疾病症狀時，應該要及時的進行有針對性的治療和控制才行。