健康減肥

什麼動作瘦手臂呢

可能你會為了終於到了秋天不用減肥了鬆口氣,但現實是,一直沒有瘦下來的你,穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。於是,你絕對需要繼續瘦身。那麼。你知道什麼動作瘦手臂嗎?下面就讓我來告訴大家一些快速瘦手臂的小妙招,絕對能幫你打造手臂線條,大家快來跟我學起來吧。

飛翔動作瘦手臂。腳踩住健身帶,下半身要保持住屈膝的姿勢,雙手前後擺動,擺動幅度不要過大,但要儘量向高拉起健身帶。擺臂動作瘦手臂。雙腳踩住健身帶,下半身保持屈膝,以核心肌群為發力點,雙手前後開回擺動。拉伸動作瘦手臂。兩腳前後邁開,前腳踩住健身帶,雙手肘部呈90°,保持角度不變向上拉伸。鍛煉上臂。

瘦手臂食物。洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水準降低。

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

以上就是我為大家介紹的關於什麼動作瘦手臂,相信大家都有所瞭解了吧。建議大家在瘦身時候一定要注意合理飲食,養成養好的飲食習慣,不吃辛辣刺激和油膩的食物。同時要多加鍛煉,每天堅持練習,一定會瘦下來的,快點動起來吧。