瘦手臂的最好方法是什麼

手臂的贅肉揮之不去，是我麼每一個愛美的妹妹都非常痛苦的事情。尤其是夏天穿裙子或者是短袖時候，一伸出胳膊就露著大肥肉著實讓自己感覺到尷尬。那麼瘦手臂的最好方法是什麼呢？在夏天大方自信的露出手臂呢？下面就讓我教你們四大瘦手臂的妙方，一起來學吧。

第一種方法：手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羡慕的美臂啦。

以上就是我為大家介紹的四種瘦手臂的最好方法，相信大家都記住了吧。建議大家不要去抽脂節食等不健康的方式減肥，選擇這種運動減肥法是最健康的。同時大家一定要養成健康合理的飲食方式，不吃辛辣刺激等有你的食物。