如何一星期瘦手臂

夏天來了，那些將要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其實不要擔心啦。我們可以一星期瘦手臂，你相信嗎？胖妹妹們再也不用擔心啦。快快跟我一起學學這一星期瘦手臂的小妙招，馬上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂說拜拜吧。下面為大家詳細的介紹一下具體的做法吧。

動作一：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，依次向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

動作二：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。功效：緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節；此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)。

動作三：身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次。

動作四：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。左右換邊，此動作每天做二十次。

動作五：身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。

以上五個動作就是我為大家介紹的一星期瘦手臂的小妙招，相信大家都瞭解了吧。希望大家每天抽時間將以上五個動作都做一遍，不可偷懶，一定要堅持不懈哦。同時要堅持健康合理的飲食習慣，不可暴飲暴食，飲食要清淡，祝您減肥成功。