健康減肥

怎樣減瘦手臂呢

手臂的贅肉揮之不去,是我麼每一個愛美的妹妹都非常痛苦的事情。尤其是夏天穿裙子或者是短袖時候,一伸出胳膊就露著大肥肉著實讓自己感覺到尷尬。那麼如何減瘦手臂,在夏天大方自信的露出手臂呢?下面就讓我教你們四大瘦手臂的妙方,跟蝴蝶袖拜拜,一起來學吧。

第一種方法:手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方:身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩周左右,你就會有令人羡慕的美臂啦。

以上就是我為大家介紹的四種怎樣減瘦手臂的小妙招,相信大家都記住了吧。建議大家不要去抽脂節食等不健康的方式減肥,選擇這種運動減肥法是最健康的。同時大家一定要養成健康合理的飲食方式,不吃辛辣刺激等有你的食物。