你知道大米粥能減肥嗎

大米減肥法是現在網路上很流行的一種減肥的方法，但是很多人就會感到疑問，大米真的能夠減肥嗎？下面就為大家介紹一下大米粥能減肥嗎，其實大米減肥法是最極點的減肥辦法，最有用的減肥食譜，大米減肥法，大米中含有很多的澱粉，每天喝大米粥真的能夠減肥嗎，會不會對身體帶來什麼影響。

揭秘吃大米能減肥嗎：大米減肥法源於1939年的大米節食方案，參與這個節食夏令營的人接受了為期兩周至附近的醫治，對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一周的時分能夠減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動，能夠減得更多。大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，開始的方針是為了醫治某些緩慢疾病。

吃大米能減肥嗎

注重：這個辦法不適合做過結腸切除手術和腎功能不良的人。

大米減肥法並不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

大米瘦身法有幾個進程：

第一階段：

第一周第一天：根本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份澱粉食物，兩個生果(早餐、午飯、晚餐)

接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)

早餐：一份澱粉食物，一個生果，一份脫脂乳製品

午飯、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果

大米減肥法是一種比擬嚴苛的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法並不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥食譜中30種食物中的一種罷了，其它食物還包含大豆、生果、蔬菜、全麥食物、脫脂乳製品和瘦肉蛋白等等。

第二期間：減肥期間

第一周第一天：根本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

兩份澱粉食物，兩個生果(早餐、午飯、晚餐)。

接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)

早餐：一份澱粉食物，一個生果，一份脫脂乳製品;

午飯、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

最終一天：根本大米餐+蔬菜大米餐

早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

午飯：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份乳製品)，三份蔬菜，一份生果。

第三期間：

保持期間，比第二期間每週多攝入200卡路里的熱量，一向保持到減肥期完畢

第一天：根本大米餐

接下來四天：蔬菜大米餐

接下來兩天：根本大米餐加蔬菜大米餐

大米減肥餐不能為減肥者供給滿足的鈣和維生素D，所以減肥者要每天彌補多種維生素劑。

大米減肥餐一開始每天操控攝入熱量800卡路里，然後逐步添加，在保持期間，每天的卡路里攝入量是1200卡路里。

上面所介紹的就是大米粥能減肥嗎，相信大家已經瞭解了，大米粥是能夠減肥的，但是用大米減肥要根據個人的體質來進行減肥，低熱量的飲食其實是很難保持的，能夠會致使蛋白質缺乏，也能夠由於意志不行，一段時間往後能夠又會狂飲暴食，這樣不僅無法減肥而且還會反彈，所以要堅持才有效果。