減肥有哪些方法呢

現代的女性都是以瘦為美的，很多人都加入了減肥大軍的行列，但是很多也都採用了很多錯誤的減肥方法，雖然說很多人在減肥初期的時候減肥的效果非常的不錯，但是久而久之，體重就到了一個平臺，很難在往下減了，而且發現自己的體質沒有之前的好了，那麼減肥有那些方法這個問題還是需要注意的，下面我們就一起來看下吧！

1.絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

3.吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

4.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

5.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

6.在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥

7.如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

以上介紹了很多關於減肥又那些方法，而且都是從健康的飲食出發，如果節食減肥那麼會導致長期的營養不良，所以說減肥需要謹慎的選擇，同時也要配合一定的運動量，這樣減肥才會有很好的療效，同時也要注意提高自己的睡眠品質。