騎行能夠減肥嗎

我們都知道在健身房，動感單車受到了很多人的歡迎，因為不僅可以鍛煉腿部的肌肉，而且需要全是的配合才能完成這些動作，但是我們知道去健身房受到地方的限制，所以消失很久的單車又回到了人們的視線，我們都知道單車能夠鍛煉人的身體，那麼騎行能減肥嗎這個問題呢？我們下面一起來看看吧！

1.與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

2.競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利於每天堅持。

3.運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。關鍵是齒輪的重量和速度，可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。

4.騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

5.長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因為風乾了留出的汗，體溫很難因為運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。

上面介紹了很多關於騎行能減肥嗎的問題，從上面的介紹中我們知道了騎行是對人體有很多的好處的，而且騎行也是比較簡單的減肥方式，但是也是很消耗人體的能量的。所以說這時候就不能在節食了，要注意營養的均衡和全面。